Восстановить левую ногу после инсульта

Восстановление после инсульта

Восстановить левую ногу после инсульта

Его не зря называют мозговым ударом. У людей, перенесших инсульт, уклад жизни резко меняется. Парализованы мышцы, перенесшие инсульт прикованы к постели.

Как им восстановиться после инсульта в домашних условиях с помощью народных средств и упражнений? К кровоизлиянию мозга приводят обычно повышенное артериальное давление и атеросклероз мозговых сосудов, нарушающие поступление в мозг крови.

При разрыве стенки кровеносного сосуда возникает геморрагический инсульт, при закупорке атеросклеротической бляшкой или тромбом сосудов — инсульт ишемический.

Больному не обойтись без активного курса реабилитации после инсульта, какие бы из самых современных методов ни использовались в больнице. Для восстановления после инсульта потребуются терпение, настойчивость, вера в собственные силы, помощь близких и родных.

Не нужно думать, что после перенесенного инсульт не вернется к вам снова. Веря статистике, инсульт возникает вновь в течение шести месяцев у 10-20 процентов перенесших его.

Следите обязательно за показаниями своего артериального давления (утром и вечером) и принимайте по расписанию препараты и лекарства, врачом предписанные еще в больнице.

Снизить давление при гипертонии помогут народные средства от гипертонии.

Больным, перенесшим геморрагический инсульт, следует после выписки использовать снижающие давление препараты (гипотензивные). Относятся к ним блокаторы кальциевых каналов (коринфар, изоптин, кардизем, адалат), бета-адреноблокаторы (атенолол, вазокардин), ингибиторы (энап, ренитек, капотен), диуретики (гипотиазид, триампур); (гипертоническая болезнь: лечение).

Прописывают для восстановления после инсульта обычно и статины (флувастатин, аторвастин, симвастатин, ловастин), снижающие в крови уровень холестерина. Кровоток в сосудах мозга улучшают пентоксифиллин, никошпан, трентал, ксантинола никотинат.

Перенесшим ишемический инсульт больным, чтобы нормализовать состав крови, принимать надо небольшие дозы дипиридамола или аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Также помогут антиоксиданты (бета-каротин, витамины E, C) и гипотензивные препараты (тиклид, варфарин).

Проявите характер, отказавшись от курения, и помните, что оно приводит к тромбам в сосудах и артериях мозга. Бросить курить вам помогут советы народной медицины — как бросить курить народными средствами.

Упражнения для восстановления после инсульта

Обычно человек, перенесший инсульт, передвигаться не может. Не стоит пугаться.

Восстановление движения ног и рук после инсульта упражнениями получится месяца за 2-3 даже тем, кому врачи поставили диагноз гемиплегия (конечности после инсульта обездвижены полностью).

Начинать нужно с аккуратного массажа мышц (поглаживания). Хорошо помогут легкие растирания, усиливающие кровоток в парализованных суставах. Конечности нужно массировать 3-4 раза за день по 10 минут.

Спустя 2 недели можно перейти к более энергичным лечебным упражнениям. По 10-20 минут 3 раза за день больному нужно делать круговые движения, разгибание-сгибание, опускание-подъем локтевого, тазобедренного, плечевого, голеностопного, коленного суставов. С каждым днем повышать нагрузку. В каждом суставе число движений должно составлять сначала 5-10, далее (от самочувствия) -15-20.

Следующее упражнение выполняется с помощью сиделки или родных. Больного уложить таким образом, чтобы были растянуты парализованные мышцы. Поставьте с постелью рядом стул с подушкой, парализованную руку на нее уложите вверх ладонью.

Выпрямить в локте руку и отвести под прямым углом в сторону. Положить под мышки валик из ваты и марли, чтобы не упала рука к туловищу. Предплечье, кисть, пальцы прибинтовать к лангете (любому твердому материалу, например, фанере, обтянутой марлей).

На предплечье и ладонь положить мешочек с грузом весом 0,5 килограмма. Под углом 15-20 градусов в коленном суставе согнуть парализованную ногу, подложить такой же валик.

К голени под прямым углом удерживать стопу (как упор применить можно обтянутый стеганым ватником для тепла деревянный ящик). Больной в таком положении находиться должен в день 1,5-2 часа.

Когда пациенту можно будет садиться, окажите ему помощь следующим образом. Под спину и голову подложите подушки. Подкладывая новые подушки, переведите подопечного в полувертикальное положение за 2-3 дня. Помочь опустить ноги ему можно уже на 4-5 день.

Для этого подложите подушку под спину, зафиксируйте больную руку косынкой, установите под ноги скамейку. Увеличивайте время сидения, опустив ноги, по самочувствию — ежедневно с 10-15 минут до 1-2 часов. Двигать ногами, имитируя ходьбу.

Следите за пульсом — ускорение не должно превышать 10-20 ударов в минуту.

Научившиеся сидя ходить легче, быстрее научатся стоять. Держась за вашу руку или спинку кровати здоровой рукой, пусть ваш подопечный привстанет, а вы его придерживайте за талию и в это же время своей ногой фиксируйте коленный сустав ноги подопечного в разогнутом состоянии. Больной должен стоять прямо. Поначалу достаточно 1-3 минут, потом стояние довести до получаса.

В скором времени освоить попытайтесь переносы тяжести тела с ноги на ногу. Обязательно нужно держаться — за стул, кресло, спинку кровати. В сидячем положении можно разрабатывать пальцы и кисти эспандером, кольцами, мячами.

Учиться ходить после инсульта помогут ходунки, подвижной манеж, трость, костыли. Делать шажков понемногу, но прибавляя ежедневно. Подберите обувь с низким каблуком и высокой шнуровкой, чтобы не подвернулась нога (лучше ботинки).

Обретя после инсульта вновь навыки ходьбы, расслабляться не следует. Как никому другому, перенесшему инсульт, нужно продолжать укрепление организма.

Забывать нельзя ни в коей мере об ежедневных упражнениях, пробежках и прогулках в парках, игре в шахматы, чтении, отгадывании кроссвордов. Разумеется, гибкость мышц и суставов нужно поддерживать.

Достаточно для этого делать регулярные простые упражнения.

Эффективно расширить амплитуду движений, укрепить мышцы локтевого сустава, плечевого пояса, спины, кисти можно с помощью обычного шеста или палки длиной 1-1,5 метра.

Упражнения для восстановления после инсульта для многократного выполнения

  • Упражнение с шестом параллельно полу. В вытянутых руках поднимать его медленно до уровня груди. Ненадолго остановиться, на максимальную высоту поднять шест. В локтевых суставах согнуть немного руки и шест положить на плечи, заведя руки за голову. Снова как можно выше поднять шест и опустить медленно перед собой.
  • Упражнение с шестом вертикально. Медленно на вытянутых руках поворачивать по часовой стрелке шест, затем — против часовой.

Не забывайте о рыбалке, плавании, о лыжах — зимой.

Запаситесь терпением, и жизнь ваша постепенно станет входить в нормальную колею.

Восстановление после инсульта народными средствами

Чтобы избежать вторичного инсульта, обязательно обратитесь к народным средствам для восстановления после инсульта. Сами сможете без труда либо с помощью близких приготовить свекольный квас, укрепляющий кровеносные сосуды.

Вымойте и очистите килограмм свеклы, нарежьте, сложите в трехлитровую банку. Положите 100 грамм сахара, два грамма соли, несколько кусочков ржаного хлеба. Теплой водой залейте, поставьте в теплое место на 3 дня. Квас будет готов на 4-й день.

Пейте в течение 2 месяцев трижды за день за полчаса до пищи по половинке стакана.

Принесет помощь в восстановлении после инсульта и сбор, очищающий кровь. Состав: по 4 части листьев кипрея, травы мяты, по 2 части — корня бадана, листьев черники, травы лаванды. Добавить по одной части полыни, травы герани, листочков брусники, по 3 части — корней калины и травы фиалки, по 5 частей — кожуры мандаринов, цветков лабазника, листьев малины.

Залейте 0,5 литра кипятка пару столовых ложек сбора, в термосе оставьте на 10 часов. Отваром лечитесь по трети-четверти стакана 3-4 раза за день на протяжении 2-3 месяцев.

Пользуйтесь и другими народными средствами, помогающими восстановлению после инсульта и его профилактике. Полезно 5 раз за день пить по стакану крепкого чая из свежих померанцевых листьев или травы шалфея (либо их равной смеси).

Вполне равноценны этому напитку сок полыни с медом и отвар чистотела. Столовую ложку измельченных сухих листьев заварить стаканом кипятка, процедить через 15 минут.

Принимать трижды за день до пищи по 2 столовые ложки на протяжении 2-3 недель).

Замените черный чай зеленым или отваром бузины черной. Состояние улучшит сбор из смеси (по 100 грамм) зверобоя, ромашки, березовых почек, тмина (стаканом кипятка залить столовую ложку смеси, добавить 300 миллилитров воды, довести до кипения).

Полученный отвар пить теплым с медом утром по стакану за 20 минут до пищи и в 21 час вечером ежедневно. Больного после инсульта поддержит и сумах дубильный (красильный): заварить стаканом кипятка чайную ложку листьев, на час укутать.

Процедив, принимать 3-4 раза за день по столовой ложке.

Теплые хвойные ванны придадут сил перенесшим инсульт. При травмах мозговых сосудов рекомендуется 10-процентный настой из живокости полевой (травы), (3-4 раза за день до пищи по половинке стакана), для восстановления после инсульта парализованных участков тела рекомендуется летучая мазь (часть спирта смешать с двумя частями любого растительного масла).

Питание после инсульта

В рационе питания предпочтение отдавайте продуктам с ненасыщенными жирами, содержащимися в семенах льна, например; витаминным добавкам, минералам. Можно приготовить микстуру (рецепт на суточную дозу): 400 миллиграмм витамина E, 500 миллиграмм витамина C, 200 миллиграмм витамина B, 400 миллиграмм фолиевой кислоты.

Особенно будьте осторожны в первые недели восстановления после инсульта, не переутомляйтесь. Откажитесь от жареной и жирной пищи, крепких бульонов, спиртного. Прием соли ограничьте до 5 грамм за сутки. Предпочтение отдайте овсяной каше, гороху, баклажанам, которые богаты клетчаткой (клетчатка снижает уровень холестерина на 10-15 процентов), рыбе (тоже холестерин снижает).

Из зерновых ростков старайтесь готовить каши. Не забудьте есть утром и вечером зубчики чеснока с медом. Овощами и фруктами, особенно сырыми, балуйте себя без ограничений. Пейте только нежирное молоко, хлеб желательно с отрубями и грубого помола. За день лучше питаться 4-5 раз.

Пятую часть суточного рациона съедайте за первым завтраком, пятую часть — за вторым, третью — за обедом, на ужин оставьте остальное.

Компрессы и растирки в восстановлении после инсульта

Восстановлению после инсульта народными средствами помогут специальные компрессы и растирки. Полезно накладывать глину на парализованные конечности. Она способствует ускорению процесса восстановления, снимает отеки.

Недопустимо соприкосновение глины с металлами во время хранения и применения. Пользоваться нужно деревянной лопаткой или руками. Для лечения подойдет любая разновидность глины — красная, желтая и другая, но особенно ценится голубая глина.

Собрать, принести домой, измельчить, на солнечном свете высушить и растереть в порошок. Желательно хотя бы на несколько минут глину выставить под прямые солнечные лучи непосредственно перед началом лечения.

Примочками из глины лечат парализованные инсультом конечности. Также их используют при раке груди, фибромиоме матки и мастопатии.

Готовят их следующим образом. Развести порошок чистой теплой водой либо отварами (настоями) лекарственных растений до густоты сметаны. Протереть кожу теплой водой, покрыть марлей, обложить глиной слоем 1 сантиметр. Сверху обернуть сложенным в 2 или 4 раза хлопчатобумажным полотенцем, затем закрепить бинтами.

Можно спать, лежать, сидеть с таким компрессом, но не выходить на улицу. Если появится боль, проявите терпение. Глину держать 1-2 часа, пока не высохнет. Компресс после этого снять, теплой водой протереть кожу, и какое-то время еще находиться в тепле. Повторно глину не используют, закапывают в землю (либо выбрасывают).

Ориентируясь по самочувствию, глиняные компрессы делают раз в 1-2 суток.

У корней подсолнуха, выкопанных после сбора урожая, обрежьте волосяные корешки, промойте корни, просушите, топором измельчите. Залейте половинку стакана корней литром воды, в эмалированной кастрюле на слабом огне 5 минут кипятите. Процедите приготовленный отвар, но не выбрасывайте корни. Положите их в холодильник — можно будет эти корни использовать второй раз.

Растирайте парализованные конечности теплым отваром 1-2 раза за день. Когда закончится отвар, снова прокипятите, но уже 15 минут, в литре воды использованные корни. При следующем приготовлении отвара используйте уже новые корни.

Натрите на терке черную редьку, отожмите сок. Из репчатого лука сок отожмите отдельно. Смешайте соки в равных долях, затем разбавьте водой наполовину. Полученным раствором растирайте парализованные после инсульта конечности раз за день. У этого метода один недостаток — неприятно пахнет.

Вы ознакомились с информацией по теме: «Восстановление после инсульта в домашних условиях: упражнения и народные средства».

Читать полностью

Источник: https://www.zdorovgid.ru/vosstanovlenie-posle-insulta-uprazhneniya/

Искусство быть здоровым

Восстановить левую ногу после инсульта

Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: Город 495. Записная книжка москвича

Если Вы не в состоянии даже разогнуть ногу, то начните с того, что Вы будете лежать, а Ваш помощник пусть сгибает и разгибает Вашу ногу.

А Вы при этом старайтесь ощутить контроль над ногой, старайтесь мысленно помогать помощнику, старайтесь САМИ выполнять те движения, которые в это время выполняет с Вашей ногой помощник.

Через какое-то время Вы почувствуете некоторые ощущения в этой ноге. То есть нога начнёт пусть в минимуме, но подчиняться Вам.

Зацепитесь своим вниманием за эти ощущения, и постепенно возвращайте контроль над ногой, учитесь владеть ею.

Одной из проблем, с которой Вы встретитесь, будет невозможность согнуть ногу в колене.

За сгиб и разгиб ноги в колене отвечают разные группы мышц, в большинстве случаев у Вас будет работать та группа мышц, которая отвечает за разгиб.

Поэтому рассмотрим выполнение упражнения, которое будет способствовать сгибу ноги в колене.

Один из методов решения данной проблемы – пассивная работа мышц, которые отвечают за изгиб ноги в колене

Упражнения выполняем с помощником.

Вы ложитесь на спину и самостоятельно разгибаете ногу.

Просите помощника согнуть Вам ногу. После этого снова разгибаете.

Повторяете упражнение много раз.

В итоге на сгиб ваша нога работает пассивно – не Вы ею управляете, а Ваш помощник её сгибает.

То же самое делаете лёжа на животе.

Целесообразность упражнения – хоть каким-то способом нужно заставить мышцы работать.

В данном случае мы не даём мышце атрофироваться и строим нервную цепочку для управления ею.

Бездействие только усугубляет результат. Всё время пытайтесь сами сгибать ногу. Когда через некоторое время это у Вас получится, то попросите помощника придерживать Вашу ногу – чтобы создавалось усилие.

Если Ваши ноги хотя бы отчасти послушны (если непослушны, то когда они станут хоть немного послушны), то ежедневно (по несколько раз в день) выполняйте такой комплекс упражнений.

Если нога парализована, то ею делайте хотя бы ПОПЫТКИ выполнить упражнение, и таких попыток должно быть в два раза больше, чем упражнений, выполняемых здоровой ногой.

Упражнение первое

Исходное положение (и.п.) лёжа на спине. На вдохе – поднять одну ногу, на выдохе – опустить. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение второе

И.п. то же самое. На вдохе – согнуть одну ногу в колене и подтянуть к животу, на выдохе – вернуть в исходное положение. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение третье

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднять левую ногу (не разгибая её в колене), и пяткой левой ноги коснуться коленки правой ноги. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение четвёртое

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Разводить колени в стороны и сводить их вместе (кто-то назвал это упражнение «бабочкой»). Повторить 5-10 раз.

Упражнение пятое

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять ноги над полом, согнуть колени и совершать вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение в течение 0,5 – 2 минут.

Упражнение шестое

И.п. лёжа на правом боку. На вдохе поднять левую ногу, на выдохе – опустить. Затем лечь на левый бок и поднимать правую ногу. Повторить 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение седьмое

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Сжимать мяч между коленями на 3 – 8 секунд. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение восьмое

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.

Максимально оттянуть левый носок ступни вперёд, потом максимально притянуть его к себе, оттягивая пятку и растягивая заднюю поверхность ноги. Повторить 3 – 5 раз каждой ногой.

Когда начнёте ходить (или если уже ходите, но ещё неуверенно), то придумывайте всякие способы тренировки.

Один из методов тренировки изгиба ноги в колене

Ставите поражённую ногу на бордюр, а здоровую – на асфальт, и идёте.

Чтобы понять, как правильно нагружать ногу и сгибать её в колене, пройдитесь таким способом здоровой ногой, а потом уже приступайте к поражённой ноге.

Элементарная ходьба по бордюру – это сложное упражнение, хотя и кажется простым. Очень хорошо укрепляет мышцы как ноги, так и спины.

Другое упражнение состоит в том, чтобы во время ходьбы удерживать относительно большое расстояние между стопами левой и правой ноги.

Самый простой вариант выполнения – это ходьба с изгибом ноги в колене по нарисованным на асфальте двум линиям.

В начале расстояние между линиями составляет где-то 1,2 м, а метров через 20 линии сходятся вместе. Можно изменять направление движения – ходите как вперёд, так и назад.

Ещё одно упражнение – подниматься и спускаться по лестнице боком.

Можно использовать обычные качели.

Вариант первый. Качаемся на качели, только отталкиваемся от земли носком ноги – стараемся тянуть носок вниз к земле и отталкиваться им.

Вариант второй. Качаемся на качели – отталкиваем себя ногой от земли, только отталкиваемся так, чтобы не оторвать ступню от земли.

Выполняйте прогулки. Ходите до тех пор, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните, и продолжайте ходить, всего не меньше часа в день.

Очень полезно танцевать!

При этом никто не ждёт от Вас красоты и профессионализма. Выполняйте под музыку любые танцевальные движения, которые захочется. Эффект таких занятий необычайно высок. 

Подписка на рассылку анонсов новых статей портала

Источник: http://gorod21veka.ru/list/iskusstvo_bit_zdorovim/metodiki_vosstanovleniya_posle_insulta_vosstanovlenie/

Восстановление ног и коленей при инсульте

Восстановить левую ногу после инсульта

На восстановление навыка ходьбы у нас уже ушло два с половиной года. Пока полностью не получилось. Конечная задача ходить свободно, не задумываясь. Делать это легко на различной поверхности. Научиться проходить восемь – десять километров без «подвига».

Сейчас я хожу довольно свободно. Сложности возникают при ходьбе по неровной дороге и при плохой освещенности. В темноте и на неровностях не ощущаю, где находиться поверхность.

Нет четкой координации движений и положения ног при ходьбе. Похоже на спотыкание об пороги при движении в темной комнате в чуть подвыпившем состоянии))). Неожиданно и очень неустойчиво.

Восстановление после инсульта требует тренировки силы, выносливости и координации. Это относиться к любой части тела. Чтобы заново научиться ходить, мы начали работать именно по этой схеме. Увеличиваем силу и выносливость ног. Тренируем координацию их движений.

Одновременно восстановить все мышцы и органы, задействованные при ходьбе, задача непосильная. Для упрощения мы разделили ее на несколько частей. В этой статье мы расскажем об упражнениях для коленей. Начнем с самых простых, которые мы начали выполнять еще в постели.

Упражнение 1.

  • Выполняем лежа в постели на спине.
  • Плавно сгибаем правую ногу в колене.
  • Стопу при сгибании не поднимаем, а передвигаем ее по постели.
  • Согнув правую ногу, делаем короткую паузу (1 сек.)
  • Плавно выпрямляем ногу и кладем ее на постель.
  • 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 15 повторений.

Упражнение 2.

  • Выполняем лежа в постели на спине.
  • Плавно сгибаем левую ногу в колене.
  • Стопу при сгибании не поднимаем, а передвигаем ее по постели.
  • Согнув левую ногу делаем короткую паузу (1 сек.).
  • Плавно выпрямляем ногу и кладем ее на постель.
  • 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 15 повторений.

Упражнение 3.

  • Выполняем лежа в постели на спине.
  • Плавно и одновременно сгибаем обе ноги в коленях.
  • Стопы при сгибании не поднимаем, а передвигаем их по постели.
  • Согнув ноги, делаем короткую паузу (1 сек.).
  • Плавно выпрямляем ноги и кладем их на постель.
  • 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 15 повторений.

Следующие упражнения мы начали делать, когда научились уверенно сидеть на постели.

Упражнение 4.

  1. Выполняем сидя на краю постели. Обе ноги ставим на пол. Ноги держим вместе.
  2. Плавно разгибаем правую ногу в колене.
  3. Правую ногу при разгибании поднимаем вперед и вверх, до горизонтального положения.
  4. Левая нога остается без движения.
  5. Разогнув правую ногу, делаем короткую паузу (1 сек.) и удерживаем ее на весу в горизонтальном положении.
  6. Плавно опускаем ногу и ставим ее на пол в начальное положение.
  7. 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 10 повторений.

Упражнение 5.

  1. Выполняем сидя на краю постели. Обе ноги ставим на пол. Ноги держим вместе.
  2. Плавно разгибаем левую ногу в колене.
  3. Левую ногу при разгибании поднимаем вперед и вверх, до горизонтального положения.
  4. Правая нога остается без движения.
  5. Разогнув левую ногу, делаем короткую паузу (1 сек.) и удерживаем ее на весу в горизонтальном положении.
  6. Плавно опускаем ногу и ставим ее на пол в начальное положение.
  7. 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 10 повторений.

Упражнение 6.

  1. Выполняем сидя на краю постели. Обе ноги ставим на пол. Ноги держим вместе.
  2. Плавно и синхронно разгибаем обе ноги в коленях.
  3. Ноги при разгибании поднимаем вперед и вверх, до горизонтального положения.
  4. Разогнув ноги, делаем короткую паузу (1 сек.) и удерживаем их на весу в горизонтальном положении.
  5. Плавно опускаем ноги и ставим их на пол в начальное положение.
  6. 5 повторений. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 10 повторений.

Упражнение 7.

  1. Выполняем стоя с опорой на ходунки. Ноги держим вместе.
  2. Переносим весь вес на правую ногу.
  3. Плавно поднимаем голень левой ноги сгибанием в колене.
  4. Голень левой ноги при сгибании поднимаем назад и вверх, до горизонтального положения.
  5. Правая нога остается без движения.
  6. Согнув левую ногу, делаем короткую паузу (1 сек.) и удерживаем в горизонтальном положении.
  7. Плавно опускаем ногу и ставим ее на пол в начальное положение.
  8. 7 повторений.

Ежедневно прибавляем одно повторение. До 20 повторений. Упражнение выполняем очень плавно и медленно.

Упражнение 8.

  • Выполняем стоя с опорой на ходунки. Ноги держим вместе.
  • Переносим весь вес на левую ногу.
  • Плавно поднимаем голень правой ноги сгибанием в колене.
  • Голень правой ноги при сгибании поднимаем назад и вверх, до горизонтального положения.
  • Левая нога остается без движения.
  • Согнув правую ногу, делаем короткую паузу (1 сек.) и удерживаем в горизонтальном положении.
  • Плавно опускаем ногу и ставим ее на пол в начальное положение.
  • 7 повторений. Ежедневно прибавляем одно повторение. До 20 повторений. Упражнение выполняем очень плавно и медленно.

Упражнение 9.

  • Выполняем стоя с опорой на ходунки. Ноги ставим на ширине плеч.
  • Вес равномерно распределяем на правую и левую ноги.
  • Опираемся руками на ходунки чуть-чуть, только для поддержания равновесия. Вся нагрузка только на ноги.
  • Делаем неглубокие приседания.
  • Упражнение выполняем плавно и медленно.
  • После каждого приседания делаем короткую паузу (1 сек.)
  • 3 повторения. Раз в два дня прибавляем одно повторение. До 10 повторений.

Когда мы научились стоять без помощи ходунков, то перешли к выполнению упражнений 7, 8 и 9 с опорой о стену. Встаём лицом к стене. Сгибаем обе руки в локте и опираемся о стену ладонями. Изменение на первый взгляд не большое. Но в плане удержания равновесия разница огромная. Выполнять упражнения на много трудней.

Следующий шаг это выполнение упражнений 7, 8 и 9 с опорой на стену руками и с закрытыми глазами. Для тренировки равновесия прекрасный способ. Убиваем двух зайцев. Тренируем колени + тренируем равновесие.

Эти гимнастики помогли перейти от беспомощного состояния и неработающих ног к хорошей подвижности, приличной выносливости и силе, которые нужны в нынешней гимнастике. Два года назад мы мечтать даже об этом не смели.

Для выполнения упражнения мы приспособили широкий и устойчивый березовый пень. По ширине примерно равен плечам. Высотой 35 см. Упражнение можно делать, использовав любую возвышенность высотой 25-35 см.

Упражнение 10. Зашагивание с правой ноги.

  1. Выполняем стоя перед пеньком.
  2. Руки на поясе. При выполнении упражнения смотрим «под ноги», так увереннее получается выполнять.
  3. Переносим вес полностью на левую ногу.
  4. Ставим на пень правую ногу.
  5. Переносим вес с левой ноги на правую.
  6. Зашагиваем на пень левой ногой.
  7. Вес равномерно распределяем на обе ноги.
  8. Делаем паузу (1 сек.) и переносим вес на левую ногу.
  9. Правой ногой сшагиваем с пенька и встаем на поверхность.
  10. Переносим вес на правую ногу.
  11. Левой ногой сшагиваем с пенька и встаем на поверхность. Делаем паузу (1 сек.).
  12. 5 повторов. Раз в два дня прибавляем по одному повтору. Доходим до 15 повторов.

Упражнение 11. Зашагивание с левой ноги.

  1. Выполняем стоя перед пеньком.
  2. Руки на поясе. При выполнении упражнения смотрим «под ноги», так увереннее получается выполнять.
  3. Переносим вес полностью на правую ногу. Ставим на пень левую ногу.
  4. Переносим вес с правой ноги на левую.
  5. Зашагиваем на пень правой ногой.
  6. Вес равномерно распределяем на обе ноги. Делаем паузу (1 сек.).
  7. Переносим вес на правую ногу.
  8. Левой ногой сшагиваем с пенька и встаем на поверхность.
  9. Переносим вес на левую ногу.
  10. Правой ногой сшагиваем с пенька и встаем на поверхность. Делаем паузу (1 сек.).
  11. 5 повторов. Раз в два дня прибавляем по одному повтору. Доходим до 15 повторов.

Мне проще делать зашагивания с правой ноги. При зашагивании с левой в начале приходилось упираться руками в колено и помогать себе встать на пень. За две недели необходимость в помощи рук отпала. Сейчас выполняю зашагивания только на силе ног.

Для выполнения следующего упражнения мы используем все тот же пень, широкий и устойчивый. Высотой 35 см. Упражнение можно делать, использовав невысокий стул, главное чтобы поверхность была жесткой. За неимением пня можно использовать невысокий табурет.

Упражнение 12. Присаживания на пень.

  • Выполняю стоя спиной к пеньку.
  • Ноги чуть уже ширины плеч, руки на поясе.
  • Вес равномерно распределен на обе ноги.
  • Делаю приседание неглубоко, плавно и медленно. Присаживаюсь на пень.
  • Короткая пауза.
  • Встаю, возвращаюсь в вертикальное положение.
  • Короткая пауза.
  • 10 повторов. Ежедневно прибавляем по одному повтору. Доходим до 20-ти. Упражнение выполняем с прямой спиной. При вставании немного подаем корпус вперед. С этого движения начинаем вставать.

Упражнение 13. Неглубокие приседания стоя на пеньке.

  • Выполняю стоя на пеньке.
  • Вес равномерно распределен на обе ноги.
  • Ноги ставим на полную ширину пенька. Максимально устойчиво.
  • Делаем неглубокие приседания. Во время приседания угол образованный коленом получается немного больше «прямого» угла. Приседание выполняем плавно и медленно.
  • 10 приседаний. Ежедневно прибавляем 2 приседания. Доходим до 20.

В начале для поддержания равновесия мы использовали длинные палки для беговых лыж. С ними намного увереннее. Важно только не опираться на них при вставании. Делаем только за счет силы ног. Иногда мы выполняли упражнение рядом со стеной. Это менее удобно, чем с лыжными палками, но тоже опора.

Когда делаю приседания, смотрю вниз на пенек, так проще удержать равновесие. Сейчас равновесие заметно стало лучше. Стал глядеть вперед перед собой. Мелочь, но когда смотрю вперед, заметно сложнее.

Приседания стоя на пеньке тренируют силу ног и отлично восстанавливают равновесие. В таком варианте задействуется больше мышц, чем при приседаниях на полу. С помощью этих упражнение происходит восстановление после инсульта силы ног. И тренировка равновесия отличная.

Источник: http://stopinsult.ru/vosstanovlenie-nog-i-kolenej-pri-insulte.html

Как восстановить ногу после инсульта в домашних – Инсульт

Восстановить левую ногу после инсульта

Его не зря называют мозговым ударом. У людей, перенесших инсульт, уклад жизни резко меняется. Парализованы мышцы, перенесшие инсульт прикованы к постели.

Как им восстановиться после инсульта в домашних условиях с помощью народных средств и упражнений? К кровоизлиянию мозга приводят обычно повышенное артериальное давление и атеросклероз мозговых сосудов, нарушающие поступление в мозг крови.

При разрыве стенки кровеносного сосуда возникает геморрагический инсульт, при закупорке атеросклеротической бляшкой или тромбом сосудов — инсульт ишемический.

Больному не обойтись без активного курса реабилитации после инсульта, какие бы из самых современных методов ни использовались в больнице. Для восстановления после инсульта потребуются терпение, настойчивость, вера в собственные силы, помощь близких и родных.

Не нужно думать, что после перенесенного инсульт не вернется к вам снова. Веря статистике, инсульт возникает вновь в течение шести месяцев у 10-20 процентов перенесших его.

Следите обязательно за показаниями своего артериального давления (утром и вечером) и принимайте по расписанию препараты и лекарства, врачом предписанные еще в больнице.

Снизить давление при гипертонии помогут народные средства от гипертонии.

Больным, перенесшим геморрагический инсульт, следует после выписки использовать снижающие давление препараты (гипотензивные). Относятся к ним блокаторы кальциевых каналов (коринфар, изоптин, кардизем, адалат), бета-адреноблокаторы (атенолол, вазокардин), ингибиторы (энап, ренитек, капотен), диуретики (гипотиазид, триампур); (гипертоническая болезнь: лечение).

Прописывают для восстановления после инсульта обычно и статины (флувастатин, аторвастин, симвастатин, ловастин), снижающие в крови уровень холестерина. Кровоток в сосудах мозга улучшают пентоксифиллин, никошпан, трентал, ксантинола никотинат.

Перенесшим ишемический инсульт больным, чтобы нормализовать состав крови, принимать надо небольшие дозы дипиридамола или аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Также помогут антиоксиданты (бета-каротин, витамины E, C) и гипотензивные препараты (тиклид, варфарин).

Проявите характер, отказавшись от курения, и помните, что оно приводит к тромбам в сосудах и артериях мозга. Бросить курить вам помогут советы народной медицины — как бросить курить народными средствами.

как восстановить ногу после инсульта в домашних условиях

Восстановить левую ногу после инсульта

Из этой статьи вы узнаете: что входит в реабилитацию после инсульта в домашних условиях, как должен проходить каждый этап восстановления. Что нужно делать, чтобы восстановиться максимально быстро.

Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Все больные, перенесшие инсульт, имеют нарушения в работе нервной системы. Он может быть незначительным (например, затянутая речь или легкая слабость руки и ноги) и тяжелым (полное отсутствие движений, речи, слепота). В любом случае, инсультным больным после выписки из лечебного учреждения должна проводиться полноценная реабилитация в домашних условиях.

задача реабилитации – восстановление разрушенных нервных клеток или обеспечение условий для того, чтобы здоровые нейроны мозга взяли их функцию на себя. По сути человеку приходится заново учиться сидеть, говорить, ходить, выполнять тонкие манипуляции.

На это уходят месяцы, годы, а иногда и десятилетия. Без реабилитации приспособиться к полноценной жизни невозможно. Поскольку постоянно находится в больнице или реабилитационном центре человек не может, в домашних условиях проводится основное восстановление.

Принципы из этой статьи актуальны для больных, перенесших инсульт любой степени тяжести ишемического или геморрагического типа.

Реабилитация при геморрагическом инсульте длится дольше, чем при ишемическом, а во всем остальном эти реабилитации одинаковы.

  1. Общие мероприятия по уходу за больным: правильное питание, гигиенические процедуры, уход за кожей и профилактика пролежней.
  2. Восстановление движений.
  3. Восстановление памяти.
  4. Восстановление речи.
  5. Поддерживающая медикаментозная терапия.

В этой статье мы рассмотрим пункты 2, 3 и 4 – то, чем больной в основном занимается дома сам. Первый пункт больше актуален для тех, кто ухаживает за лежачими больными, а медикаменты полностью назначает врач.

  1. Поддержание самых важных функций, от которых зависит жизнь.
  2. Обучение элементарным навыкам самообслуживания.
  3. Обучение общим двигательным, речевым и интеллектуальным навыкам, создание условий для их восстановления (возможность сидеть, передвигаться, ходить).
  4. Обучение в выполнении тонких движений конечностями, профессиональных навыков, полноценной речи и других способностей.

Шесть общих принципов реабилитации

Главные советы и правила восстановительного периода:

  1. Раннее начало. Реабилитацию начинайте с первых дней пребывания в стационаре и продолжайте в домашних условиях до восстановления утраченных функций.
  2. Систематичность – постоянно и регулярно выполняйте комплекс восстановительных мероприятий. Упорная работа над собой и желание выздороветь – ключ к эффективной реабилитации.
  3. Последовательность – каждый этап восстановления предназначен для определенной категории больных (при тяжелых инсультах начните реабилитацию с первого этапа, при более легких – с одного из последующих). Важно пошагово и своевременно переходить на новый этап (после достижения поставленных целей).
  4. Разнонаправленность – все утраченные функции (движения, речь, память) восстанавливайте параллельно, одновременно в рамках реабилитационного этапа.
  5. Используйте средства реабилитации: трость, ходунки, инвалидная коляска, костыли. Средства реабилитации после инсульта
  6. Контроль специалиста. Какой бы правильной не была реабилитация в домашних условиях, больные после инсульта обязательно должны наблюдаться у врача-невропатолога и заниматься с врачом-реабилитологом. Эти специалисты помогут правильно подобрать комплекс реабилитационных мероприятий и будут контролировать эффективность.

Первое направление реабилитации после инсульта – восстановить движения. Учитывая, что парезы и параличи разной степени имеют 95% инсультных больных, от этого зависит все.

Если человек активизируется, улучшится кровообращение во всем организме, исчезнут угрозы возникновения пролежней, он сможет самостоятельно обеспечивать элементарные потребности – быстрее восстановятся и все остальные утраченные способности.

Общие правила ЛФК для восстановления движений после инсульта:

  • Комплекс упражнений лучше согласовать с специалистом (врач ЛФК, реабилитолог).
  • Плавно наращивайте интенсивность нагрузок с учетом фактических возможностей.
  • Постепенно усложняйте технику двигательных упражнений: от простого сгибания-разгибания до тонких целенаправленных движений с использованием вспомогательных средств (четки, эспандеры, гимнастическая палка, циркулярные резинки, тренажеры, музыкальные инструменты). Вспомогательные средства для восстановления движений рук
  • Движения не должны вызывать боль.

    Если она возникает, уменьшайте нагрузку.

  • Перед выполнением упражнений подготавливайте мышцы с помощью массажа, растирания или согревания.
  • Основная направленность ЛФК – расслабление мышц, так как после инсульта они резко напряжены (пребывают в гипертонусе).
  • Избегайте переутомления. Лучше всего выполнять гимнастику два раза в день, продолжительностью около часа.

  • Выполняя ЛФК следите за своим дыханием, оно должно быть плавным, вдох и выдох синхронно сопровождают определенный цикл упражнения (например, при сгибании вдох, при разгибании выдох).
  • Во время выполнения упражнений в положении стоя или сидя желательно, что бы кто-нибудь из близких помогал больному или контролировал его состояние.

    Это позволит избежать травм в результате возможных падений.

  • Профилактика контрактуры – чем дольше конечность находится в одном и том же положении (согнута в локте, колене), тем сильнее фиксируются мышцы в неправильной позиции. Прокладывайте между согнутыми сегментами мягкий валик (например, свернутую в рулон ткань в локтевую или подколенную ямку).

    Можно также фиксировать разогнутую конечность к твердой поверхности (дощечке) при помощи пластыря или бинта.

  • Количество циклов каждого упражнения может быть разным: от 2–3 до 10–15, что зависит от физических возможностей больного. Освоив более простую гимнастику, не прекращайте занятий. Выполняйте ее перед новыми упражнениями.

Упражнения для больных, находящихся в лежачем положении

Элементарная ЛФК в рамках реабилитации в домашних условиях показана больным, перенесшим тяжелый ишемический или геморрагический инсульт. Все они вынуждено находятся в лежачем положении, имеют грубые односторонние параличи (повышение тонуса, сгибание руки и ноги).

Подходящая гимнастика может быть такой:

  1. Последовательно каждой рукой выполняйте сгибательно-разгибательные, а после них вращательные (круговые) движения: пальцами рук (сжимание в кулак, разжимание кулака), кистями в запястьях, предплечьями в локтях, всей рукой в плече. Выполните аналогичные движения каждым отделом и суставом ноги (пальцы стопы, голеностоп, колено, тазобедренный сустав).
  2. Упражнения с полотенцем. Подвесьте полотенце над кроватью, захватите его кистью, выполняйте любые движения этой рукой (с полотенцем): сгибайте в локте лежа на спине, отводите в сторону из положения на боку.
  3. Лежа на спине согните ноги в коленных и тазобедренных суставах, поставив стопы на постель. Обхватите голени кистями выше голеностопных суставов. Помогая руками, сгибайте-разгибайте ногу в колене, не отрывая стопу от постели, чтобы она по ней скользила.

Источник: https://folkmap.ru/krov/kak-vosstanovit-nogu-posle-insulta-v-domashnih-usloviyah/

Про Инсульт
Добавить комментарий