Каким спортом можно заниматься после инсульта

Роль спорта в восстановлении инсульта

Каким спортом можно заниматься после инсульта

Инсульт, прежде всего, характеризуется разрывом или закупоркой сосудов головного мозга. Это нарушение редко проходит без следа, в ряде случаев даже может привести к летальному исходу.

В результате заболевания поражается головной мозг, и, стало быть, нарушаются многие функции организма. Прогноз зависит от локализации патологического процесса, от степени его тяжести. Инфаркт мозга требует серьезнейшего подхода как в лечении, так и в последующей реабилитации.

Стадии инсульта

  • I стадия – это острый период инсульта, длится с момента возникновения и до 21 дня;
  • II стадия – длится до 6 месяцев от начала заболевания;
  • III стадия – продолжается до 12 месяцев;
  • IV стадия – стадия остаточных явлений начинается после того, как прошел 1 год со времени

Важную роль в терапии, а затем и в реабилитации инсультных больных играет физическая культура, а также её важнейшая составляющая – спорт. На первый взгляд, такие понятия, как «инсульт» и «спорт» абсолютно несовместимы. Порой человек не способен выполнить какое бы то ни было движение, так при чем же здесь спорт, весь смысл которого в соревновательности, достижении лучших результатов.

Но разве в случае серьезного заболевания, такого, возможность поднять больного на ноги, вновь научить ходить, управлять своим телом – не есть лучший результат. А ведь болезнь – соперник гораздо более серьезный и опасный нежели самый подготовленный спортсмен!

На разных периодах заболевания применяются различные комплексы упражнений, которые объединяет лечебная физическая культура, сокращенно: ЛФК. Это большой раздел знаний о человеке, включающий в себя медицину и спорт, способный стать серьезным подспорьем врачу и больному в процессе выздоровления и поддержания здоровья на должном уровне.

Физические нагрузки при инсульте проводятся со 2-4 дня от начала заболевания по разрешению лечащего врача. Нагрузка в первые дни минимальна.

Каждый сеанс физкультуры проводится с деятельной помощью инструктора ЛФК.

Обязательно применяются дыхательные упражнения, профилактирующие застойные явления в легких, активные упражнения для здоровых конечностей и пассивные, а также пассивно-активные для пораженной стороны тела.

К слову, пассивные упражнения – это те, что выполняются с участием инструктора ЛФК, где специалист самостоятельно выполняет движения парализованными (паретичными) конечностями.

Грамотно подобранные, регулярные занятия физкультурой улучшают состояние пострадавшего, поднимают его настроение. В результате – положительная неврологическая динамика налицо.

Также уменьшается вероятность необратимых изменений даже при тяжелых формах заболевания.

Время идет, состояние человека улучшается, возрастает и физическая нагрузка, упражнения становятся более разнообразными, интенсивными, добавляются силовые нагрузки.

Постепенно возникает, так называемый, тренировочный эффект – состояние, при котором адаптивные способности организма возрастают вплоть до наступления компенсации, то есть улучшения или даже выздоровления.

Да! И такое возможно, если вы будете уделять спорту достаточно внимания.
Необходимо добавить к вышесказанному следующий факт.

В числе факторов, предрасполагающих к возникновению инсульта, не последнее место занимает гиподинамия, то есть дефицит движения. Такое грозное заболевание, как инсульт редко поражает подвижных, физически развитых людей.

Сами заболевшие признаются в том, что никогда не уделяли должного внимания спорту, предпочитали ходьбе передвижение в автомобиле, не следили за весом.

Поэтому можно представить удивление постинсультных людей, регулярно занимавшихся в восстановительных целях физкультурой и спортом и обнаруживших, что после заболевания они приобрели лучшую физическую форму, нежели имели до него.

И это неудивительно! В результате регулярных занятий улучшается состояние не только костно-мышечной системы, которая непосредственно участвует в процессе движения, но и практически всех систем организма, в том числе и тех, чье состояние важно в период выздоровления при инсульте: нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Положительные изменения в этих системах:

  • Нервная система – при регулярных занятиях спортом уменьшается её чрезмерная возбудимость, увеличивается сопротивляемость стрессам, улучшается иннервация органов и систем, что положительно сказывается на общем самочувствии, стабилизируется эмоциональное состояние, восстанавливается нормо-тонус мышц.
  • Сердечно-сосудистая – пропорционально увеличивается сердце, как за счет развития и укрепления миокарда, так и за счет увеличения сердечных полостей, в результате чего повышается выносливость главной движущей силы нашего организма, усиливается кровоснабжение всех органов и систем; становятся более упругими и эластичными наши сосуды; нормализуется артериальное давление, возрастает адаптация к физическим и эмоциональным нагрузкам.
  • Дыхательная система — при занятиях спортом увеличивается жизненная емкость легких, в результате чего исчезает одышка при ходьбе и беге, уменьшается подверженность острым респираторным заболеваниям, наблюдается регресс хронических процессов.

А теперь сложите все эти положительные моменты воедино и представьте какого результата вы можете достичь при регулярных, систематических и обязательно адекватных состоянию вашего здоровья физических нагрузках.

Однако, нужно четко запомнить: без специалиста (врача, инструктора ЛФК, массажиста) в деле реабилитации постинсультного больного не обойтись, не отвергайте их помощь и опыт, не надейтесь только на себя!

Самодеятельность особенно на первых стадиях заболевания может дорого обойтись. Только специалист может правильно дозировать нагрузку, выбрать подходящий именно для вас комплекс упражнений. Для постинсультных больных, например, характерно нарушение тонуса пораженных конечностей. Чтобы компенсировать это состояние существуют методики, которыми владеют только реабилитологи. Доверьтесь им.

Заниматься ли спортом после инфаркта мозга? Спорт – универсальное лекарство, но пользоваться им нужно правильно, соблюдая его главные принципы:

  1. систематичность;
  2. регулярность;
  3. постепенное увеличение нагрузки.

Скорейшему восстановлению и развитию памяти после перенесенного инсульта помогает, как ни странно, игра в гольф. Отправляя мячи в лунку, пострадавшие не только получают удовольствие, но и улучшают свою походку, устраняют нарушения моторики, восстанавливают координацию, чувство ритма и развивают воображение.

Необходимо после инсульта регулярно посещать врача, чтобы отслеживать, как идет процесс реабилитации, какими темпами, на какие упражнения следует уделить больше внимания. Если все в норме, можно смело приступать к более активным и подвижным упражнениям, например, заниматься плаванием, играть в большой теннис, выходить на пробежки.

Вы не просто улучшите свое физическое состояние, но и снизите риск повторного возникновения инсульта на целых 40%.

По мнению экспертов, наиболее эффективной профилактикой инсультов считаются интенсивные занятия спортом, то есть нагрузку со временем необходимо увеличивать. В настоящее время выпускается огромное количество лекарственных препаратов, способствующих ускорению восстановления после инсульта.

Но на одни таблетки полагаться все же не стоит. Они не приведут ослабевшие части тела вновь в форму и не помогут заново начать ходить. На это способны лишь ежедневные регулярные физические упражнения, утренняя зарядка и лечебный массаж. Занимайтесь спортом! Все в ваших руках!

Источник: https://helpinsult.ru/sport-posle-insulta.html

Каким спортом заняться после инсульта

Каким спортом можно заниматься после инсульта

Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, медицинский факультет (КБГУ)

Уровень образования – Специалист

ГОУ «Институт усовершенствования врачей» Минздравсоцразвития Чувашии

По статистике около 450000 человек в России ежегодно переносят инсульт. Только 10-13% из этого числа полностью выздоравливают и возвращаются к прежней работе.

В выздоровлении или минимизации последствий инсульта важнейшую роль играет правильно проведенный процесс реабилитации.

Грамотно подобранные и регулярно выполняемые физические нагрузки после инсульта – один из основных факторов успешности этого процесса.

Когда начинать реабилитацию

После инсульта в мозге происходят сложные процессы. У взрослых нервные клетки не способны делиться, но все-таки восстановление утраченных при инсульте функций возможно, за счет образования новых связей между сохранившимися нейронами.

Именно поэтому для стимуляции восстановительных процессов важно не затягивать начало реабилитации, обязательно включающей доступные физические нагрузки. Наиболее интенсивно процесс восстановления идет в первый месяц.

Если состояние больного позволяет, реабилитация должна начинаться в первые дни после инсульта. Самым благоприятным для реабилитации считается 1-й год после мозгового нарушения.

Несмотря на то, что с течением времени процесс восстановления функции замедляется, усилия, направленные на улучшение состояния после этого периода не бесполезны.

Точные сроки, когда начинать лечебную гимнастику, может назначить только врач, все зависит от состояния больного. Какие упражнения выполнять определяется тем, какие функции нарушены и насколько глубоки нарушения. Здесь нет, и не может быть общих решений. Усилия направляются на то, чтобы восстановить способность двигаться.

Что делать

В том случае, когда человек полностью неподвижен, для изменения положения конечностей потребуется помощь. Обязательно надо двигать руки и ноги, чтобы не произошло закупорки вен.

Если двигательные функции утрачены не полностью, то пациент сам должен выполнять назначенные упражнения.

Занятия включают: тренировку глазных мышц, движения пальцами, вращение кистями и стопами, сгибание и вращение головы, дыхательные упражнения.

После этого назначают упражнения, которые тренируют способность стоять, ходить и координировать движения. Только потом добавляются более сложные виды, которые включают: поднимание рук, ног, приседания, наклоны туловища в стороны, «ножницы» руками и ногами. Конкретные упражнения, количество повторений, общее время тренировки может определить только специалист.

Очень важно, чтобы все упражнения выполнялись плавно и аккуратно. Самое главное – регулярность выполнения. Такие тренировки должны стать привычкой, как чистка зубов. Обычно общее время выполнения составляет не менее 30 минут. Существует много специальных тренажёров, помогающих восстанавливать способность двигаться после инсульта.

Однако они чаще всего доступны тем, кто проходит реабилитацию в профильных центрах.

Статические и динамические нагрузки

Существуют нагрузки, которые оказывают прекрасное действие и не требуют сложного оборудования. К таким физическим нагрузкам, рекомендованным после инсульта, относятся:

  • прогулки пешком;
  • скандинавская ходьба;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • бег.

Это все динамические нагрузки. Существуют еще статические, когда определенная группа мышц в течение какого-то времени находится в напряжении. Специалисты неединодушны в вопросе о необходимости статических тренировок с использованием гирь, штанг и других утяжелений при восстановлении после инсульта.

В любом случае чередование динамических и статических нагрузок требует индивидуального подхода. Обычно это делается специалистами реабилитационных центров, но такие услуги являются платными. Если возможности воспользоваться услугами центра нет, лучше предпочесть динамические тренировки.

Они просты, полезны и кроме физического, оказывают прекрасное психоэмоциональное воздействие.

Польза динамических нагрузок:

  • тренировка сердечно-сосудистой системы и нормализация ее деятельности;
  • повышение тонуса опорно-двигательного аппарата;
  • улучшение самочувствия и настроения;
  • контроль массы тела.

Рассказывать о пользе пеших прогулок смысла нет, особенно если они проходят за городом, в сквере или парке.

Необходимо только помнить, что начинать следует с небольших расстояний и невысокого темпа ходьбы, ежедневно немного увеличивая и то и другое.

У этого вида нагрузки все-таки есть противопоказания: заболевания опорно-двигательной системы, большой избыточный вес. Более подробно поговорим о способе преодоления этих проблем, разбирая скандинавскую ходьбу.

Скандинавская ходьба

Этот вид оздоровительной ходьбы, ее называют еще финская, нордическая, северная, стремительно набирает популярность. Ничего удивительного в этом нет потому, что при необычайной эффективности она является очень простой и доступной для каждого желающего. Нужно только решение, подходящее место с чистым воздухом и две палки, очень напоминающие лыжные.

Свое название такая ходьба получила потому, что именно финские лыжники первыми использовали эту технику хождения. Цель у них была – сохранить спортивную форму, когда нет возможности кататься на лыжах. Оказалось, что такой способ ходьбы имеет плюсы, по сравнению с обычной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде.

Чем же так замечательна скандинавская ходьба?

Источник: https://tepcontrol.ru/kakim-sportom-zanyatsya-posle-insulta/

Здоровый образ жизни после инсульта

Каким спортом можно заниматься после инсульта

У людей, переживших инсульт, в первый год особенно высока вероятность его повторного развития. Поэтому им необходимо срочно менять свой образ жизни. Ведь согласно статистике, примерно в 70% случаев второй инсульт ведет к смерти. Здоровый образ жизни поможет устранить провоцирующие факторы. Конечно, риск рецидива не исчезнет полностью, но очень сильно снизится.

Какие бывают инсульты

В зависимости от этиопатогенеза (причин и механизма развития) выделяют два вида инсультов – ишемический и геморрагический. В первом случае он развивается из-за закупорки мозговой артерии тромбом, во втором – вследствие разрыва сосуда и кровоизлияния. Следует отметить, что острое нарушение кровообращения по ишемическому типу встречается намного чаще (примерно в 80%).

Инсульт приводит к нарушению кровотока в пораженной части мозга. Клетки испытывают кислородное голодание и начинают погибать – формируется очаг некроза. По этой причине страдают ядра черепно-мозговых нервов и проводящие пути, располагающиеся в данном участке головного мозга. Именно это и приводит к появлению неврологических нарушений.

Основные причины

Ишемический и геморрагический инсульты развиваются по совершенно разным причинам. Пусковым фактором острого нарушения мозгового кровообращения по ишемическому типу служит перекрытие веток внутренней сонной артерии эмболом или тромбом. Происходит либо закупорка сосуда оторвавшимся тромбом, либо его перекрытие сформировавшейся атеросклеротической бляшкой.

Чаще всего ишемические инсульты развиваются у людей, страдающих атеросклерозом, заболеваниями сердца, гипертонической болезнью, сахарным диабетом. Поэтому лечение основной патологии и коррекция образа жизни служат лучшей профилактикой рецидива (повторного появления патологии).

Что касается геморрагического инсульта, в большинстве случаев он развивается у мужчин и женщин, имеющих артериальную гипертензию – стойкое повышение давления. Нередко он появляется вследствие травмы, удара по голове или разрыва аневризмы (мешковидного выпячивания сосудистой стенки). Происходит кровоизлияние в ткани мозга, их геморрагическое пропитывание или образование гематомы.

Факторы риска повторного инсульта

  • Доказано, что у лиц, страдающих гипертонией, риск развития инсульта повышается примерное в 4-10 раз по сравнению с людьми, имеющими нормальное или пониженное давление. Если вам поставлен диагноз «гипертоническая болезнь» и вы ежедневно не принимаете антигипертензивные препараты – нужно срочно это исправить.
  • Мерцательная аритмия, любые проявления ишемической болезни сердца (стенокардия, перенесенный инфаркт), сердечная недостаточность любой степени повышают вероятность возникновения инсульта в 3-5 раз. Люди, болеющие сахарным диабетом, также принадлежат к группе риска.

    Возможно, своевременное и правильное лечение этих болезней убережет вас от развития повторного инсульта.

  • Определенную роль играет возраст и генетическая предрасположенность. Люди старше 50 лет и те, чьи родственники страдали от нарушения мозгового или коронарного кровообращения, в значительно большей степени подвержены инсультам.

  • Люди с чрезмерной массой тела, как правило, имеют повышенный уровень холестерина, липидов и липопротеинов в крови. Это способствует развитию атеросклероза, из-за чего в мозговых сосудах формируются бляшки, перекрывающие их просвет. Вследствие этого развивается ишемический инсульт.
  • Курение, малоподвижный образ жизни и злоупотребление алкоголем снижают эластичность сосудов, негативно влияют на работу сердца. Здоровый образ жизни, наоборот, укрепит сердечно-сосудистую систему и во много раз снизит риск инсульта.
  • Немаловажную роль играют стрессы – они приводят к резкому выбросу катехоламинов, повышению давления и, следовательно, к разрыву сосудов головного мозга. А еще стрессы усугубляют течение ишемической и гипертонической болезни сердца, повышая вероятность развития многих тяжелых осложнений.

Как изменить образ жизни после инсульта – общие рекомендации

  • Соблюдайте все рекомендации врача и принимайте приписанные лекарства строго по расписанию. Если причиной инсульта послужили другие болезни – их нужно лечить. Устранение причины – лучшая профилактика, поэтому будьте бдительны.
  • Следите за давлением, особенно если у вас гипертоническая болезнь.

    В таком случае вам потребуется регулярный прием гипотензивных препаратов и постоянный контроль артериального давления – оно не должно подниматься выше 140/90 мм.рт.ст.

  • Наладьте свой образ жизни – начните больше двигаться и ходить пешком, займитесь зарядкой или плаваньем. Все это укрепляет сердечно-сосудистую систему.

    Однако не переусердствуйте с нагрузками – они должны быть в меру. Тяжелая физическая работа может серьезно навредить.

  • Откажитесь от употребления спиртного и прекратите курить. Все это приводит к атеросклерозу. А, как мы уже выяснили, именно он довольно часто вызывает ишемический инсульт.
  • Начните правильно питаться.

    Во-первых, это поможет вам избавиться от лишнего веса, а во-вторых – нормализует липидный спектр крови, что также замедлит развитие атеросклероза. (Больше о диете при инсульте читайте здесь) 

  • Не переутомляйтесь и не нервничайте. Стрессы могут вызвать внезапный инсульт.

    Поэтому следите за своим распорядком и повышайте стрессоустойчивость.

Физические упражнения и нагрузки после инсульта

Обычно программа реабилитации включает специальные упражнения, помогающие восстановить организм после инсульта. Забывать о физической активности не следует и спустя несколько месяцев, когда нервная систем начала полноценно функционировать. Ведь упражнения и гимнастика позитивно влияют на организм:

  • укрепляют сердце;
  • нормализуют работу опорно-двигательного аппарата;
  • приводят в тонус мышцы;
  • возвращают сосудам эластичность;
  • снижают уровень холестерина и сахара;
  • приводят в норму вес;
  • улучшают самочувствие.

Однако гимнастика и специальные упражнения помогут лишь в том случае, если будут выполняться регулярно и систематично. Тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день, а заниматься следует ежедневно.

https://www.youtube.com/watch?v=Iftb-oMIo3A

Лучше всего после инсульта подойдут плаванье и пешие прогулки. Поэтому запишитесь в бассейн и начните ходить пешком на работу. Вечером прогуляйтесь в парке, а на выходных съездите на природу.

Начните делать утреннюю гимнастику – таким образом вы получите заряд бодрости на весь день. Несложные упражнения (наклоны в разные стороны, приседания и отжимания) хорошо скажутся на вашем самочувствии.

Откажитесь от тяжелой физической работы. Ни в коем случае не поднимайте тяжести – резкая нагрузка легко может привести к разрыву сосуда. А у людей, страдающих ишемической болезнью или гипертонией, она может вызвать очередной приступ стенокардии или резкий скачок давления. Поэтому с физической активностью будьте крайне осторожны. Прежде чем что-либо делать, лучше посоветуйтесь с врачом.

 Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorovyj-obraz-zhizni-posle-insulta.html

Про Инсульт
Добавить комментарий