Как научиться бегать после инсульта

Какая она – жизнь после инсульта? Список рекомендаций и запретов

Как научиться бегать после инсульта

Инсульт – это нарушение мозгового кровообращения в острой форме, спровоцированное гипертонией или атеросклерозом сосудов головного мозга. Недуг поражает ткани мозга, что вызывает разлад его функций.

Последствия инсульта неоднозначны: для одних – это летальный исход или тяжелая инвалидность, для других – вполне обычная жизнь, с некоторыми изменениями привычек и занятий.

Жизнь и восстановление после болезни

После инсульта следует период длительного восстановления. Болезнь часто сопровождается нарушением речи, чувствительности и опорно-двигательной функции. Параличи рук и ног, парезы – это обычное явление после тяжелого недуга. В этот период времени больным показан курс восстановительного лечения в реабилитационных отделениях.

Скорость восстановления зависит от сложности случая – размеров повреждения тканей, локализации зоны поражения. Чтобы вернуть способность говорить и двигательные возможности, человеку нужно победить гематому или тромб, увеличив кровоснабжение в этой области мозга. Достигается это при помощи движения, массажа, гимнастики и диеты.

  1. Первые движения для человека, перенесшего инсульт – это тяжелая систематическая работа. Сначала это сгибания и повороты туловища еще в постели, затем больной учится спускать ноги на пол, потом садиться в кровати и т.д. Это занимает много времени, часто требует посторонней помощи и специальных приспособлений, однако каждое усилие важно для реабилитации и здесь нельзя лениться.
  2. Для восстановления утраченных функций тела показан точечный массаж, который улучшает кровоток и лимфообращение, укрепляет организм.
  3. Массаж дополняют специальными упражнениями активного или пассивного характера. Активные движения делает сам пациент, пассивные осуществляются сторонней помощью. Гимнастика помогает убрать выпоты, предупреждает сжатие связок, повышает работоспособность мышц и уберегает их от атрофии.
  4. Во время восстановительного периода показана и апитерапия – лечение продуктами пчеловодства и пчелиным ядом. Это медовый массаж, медовые продукты в рационе и даже пчелиные укусы. Терапия бодрит, тонизирует, нормализует давление, улучшает аппетит, укрепляет сосуды и снижает холестерин.
  5. Огромное значение после инсульта имеет питание. Часто недуг появляется из-за повышенного содержания холестерина в крови, который появляется из-за неумеренности в еде. Во время восстановления и после него на столе должны быть крупяные каши и ржаной хлеб, овощи и фрукты, молочная (нежирная) и кисломолочная продукция, нежирные мясо и рыба, а также сухофрукты. Такой рацион поддержит организм и поможет восстановлению.
  6. Все вредные привычки после инсульта недопустимы.

Что можно и нельзя делать больному?

После острого нарушения мозгового кровообращения образ жизни не будет прежним – это надо понять и принять.

Некоторые вещи придется исключить из повседневности, что-то – наоборот, добавить. Итак, как жить после перенесенной болезни – что можно, а чего нельзя делать после нее, расскажем далее.

Работать

По статистике, 30% людей, перенесших инсульт, в течение года возвращаются к работе, если восстановление прошло быстро, а последствия болезни незначительны. Это возможно, но при условии, что врачебно-трудовая экспертиза даст на это разрешение.

Обследование устанавливает:

  • насколько утрачены умственные способности;
  • психическое и эмоциональное состояние;
  • степень повреждения зрительного и речевого аппарата;
  • силу или слабость мышечного тонуса;
  • критерии общения и контроль поведения;
  • способность координировать движения.

Если последствия инсульта не критичны и организм в большей степени восстановлен, то человек получает разрешение на работу. Если состояние пациента отвечает не всем требованиям, но главные функции в порядке, то ему тоже разрешают работать, но на других условиях.

Человеку предлагают:

  • сокращенный рабочий день;
  • индивидуальный график занятости;
  • надомную работу.

Кроме того, существуют и другие требования к занятости пациента:

  1. Комфортные температурные условия.
  2. Возможность перемещения.
  3. Отсутствие стресса, переутомления и перенапряжения.
  4. Удаленность от токсичных и вредных веществ.

Если работа не вызывает стресса и негативных эмоций, которые подрывают сердечно-сосудистую систему, то она помогает восстановлению организма.

Водить машину

Можно ли управлять автомобилем или даже работать водителем после перенесенной болезни? После инсульта у большинства пациентов:

  • ухудшается память;
  • снижается мозговая активность;
  • притупляется скорость реакции;
  • случаются головокружения.

Поэтому ответить положительно на вопрос о том, можно ли водить автомобиль, без тщательного обследования у невролога и дополнительного теста по вождению невозможно.

Безответственно садиться за руль без одобрения врача и рисковать своей и чужими жизнями. Вождение автомобиля, особенно в оживленном городе – это всегда стресс и волнение. Любая ситуация может спровоцировать скачок давления или приступ, во время которого легко потерять управление.

Теперь вы знаете, можно ли садиться за руль тем, кто выжил после инсульта.

Париться в бане и ходить в сауну

Баня благотворна для организма:

  • расслабляет и снимает нервный стресс;
  • улучшает кровообращение;
  • выводит вредные соединения;
  • омолаживает клетки;
  • улучшает настроение.

Нарушение мозгового кровообращения оставляет последствия:

  • общую слабость организма;
  • ломкость сосудов;
  • нестабильную деятельность мозга;
  • нарушение кровотока.

Высокая температура и сильная влажность могут спровоцировать повторный удар у человека, перенесшего инсульт. Поэтому врачи настоятельно советуют воздерживаться от банных процедур.

Если без бани жизнь теряет краски, то есть смысл дополнительно обследоваться у невролога. Быть может, он не увидит ничего страшного в редких и кратковременных посещениях бани. Но париться нельзя категорически.

Курение

Курить после инсульта строго воспрещается. Даже для здоровых людей эта привычка не несет ничего хорошего, для тех же, кто перенес нарушение – она смертельно опасна.

  1. Ядовитые вещества сигарет поражают сосудистые стенки и на них легко рождаются атеросклеротические бляшки.
  2. Увеличивается предрасположенность артерий к спазму.
  3. У тромбоцитов повышается способность склеивания между собой, что создает все условия для тромбоза.

Теперь вы знаете, можно ли курить после перенесенной болезни.

Можно ли заниматься спортом?

Спортивные нагрузки после инсульта определяются лечащим врачом. Тем, кто перенес болезнь, противопоказаны высокоинтенсивные программы, а также тяжелая атлетика. В то же время – спорт необходим для восстановления организма:

  • улучшается кровообращение;
  • организм насыщается кислородом;
  • мышцы приходят в тонус и риск атрофии исключается;
  • вырабатываются «гормоны удовольствия».

Отсутствие физической активности является одним из факторов, из-за которых развивается инсульт. После болезни обязательно нужно заниматься спортом по рекомендации доктора.

Это может быть:

  1. плавание;
  2. пешая и скандинавская ходьба;
  3. езда на велосипеде;
  4. аквааэробика.

Рожать

Беременность – это полная перестройка организма и серьезная нагрузка. После инсульта риск осложнений увеличивается, и планирование ребенка в этой ситуации не может быть спонтанным. Но если восстановление идет как надо, то после курса реабилитации, при должном заключении о состоянии здоровья со стороны врачей, беременность можно планировать.

Красить волосы

Запрет на окрашивание волос после инсульта может быть только по индивидуальным показаниям. Если состояние здоровья стабильно и лечащий врач разрешит – тогда процедура возможна. Но краска должна быть на натуральной основе, с минимальным содержанием химических компонентов.

Лучше всего красить волосы:

  • хной;
  • басмой;
  • ромашкой;
  • чаем;
  • луковой шелухой;
  • отваром скорлупы грецких орехов.

Ехать на море и загорать

Солнце и море – это залог хорошего самочувствия и долголетия. Не зря на морских побережьях расположено столько здравниц и санаториев. Солнце и морская вода благотворно влияют на организм:

  1. снимают воспаления и заживляют раны;
  2. обогащают организм витамином D;
  3. успокаивают;
  4. улучшают настроение и выводят из депрессии;
  5. нормализуют кровообращение;
  6. тонизируют;
  7. укрепляют мышцы.

Однако после инсульта поездку к морю должен одобрить врач. Он же и даст все необходимые рекомендации и правила поведения на солнце и в воде.

Удалять зуб

Если ситуация не терпит отлагательств и удаление зуба необходимо, то его удаляют, сделав все необходимые обследования.

Сильная зубная боль и развитие воспаления могут нанести еще больший ущерб организму после инсульта, нежели своевременное удаление. Если операцию можно отложить на некоторое время без вреда для пациента, то ее делают позднее, когда риска для здоровья нет.

Что нужно пить?

Лучший напиток для человека – это вода. Ее можно и здоровым людям, и больным, и тем, кто проходит реабилитацию. А можно ли пить кофе или выпивать алкоголь? После инсульта необходимо исключить из рациона:

  1. кофе;
  2. чай;
  3. алкоголь;
  4. некоторые соки, которые вызывают брожение.

Кофе и черный чай стимулируют сердце и противопоказаны во время восстановительного периода. Позднее, когда угроза рецидива минует, можно изредка позволить себе эти напитки, но в слабом содержании, разбавив водой или молоком.

Умеренное потребление алкоголя не является причиной инсульта, но тем, кто хотя бы раз перенес нарушение мозгового кровообращения, спиртное противопоказано совсем.

Летать на самолете

Летать на самолете после инсульта можно только при острой необходимости, с разрешения врача и при условии, что:

  • у человека нет боязни полета;
  • давление пациента нормальное и не «скачет»;
  • курс реабилитации завершен без осложнений;
  • принимаются гипотензивные препараты.

Смотреть телевизор

Избегать телевизора после инсульта не обязательно. Достаточно просто ограничить время просмотра, а также исключить из программы передачи и фильмы, которые вызывают сильное волнение и негативные эмоции.

Заниматься сексом

После нарушения мозгового кровообращения нельзя отказываться от половой жизни – она не только не навредит, но и поможет реабилитации. Подробнее о том, возможен ли секс после инсульта и не опасен ли он, читайте тут.

Заключение

Человеческий организм обладает огромным потенциалом и компенсаторными возможностями. Уже спустя год после инсульта большинство пациентов обходятся без посторонней помощи и ведут обычный образ жизни. Но чтобы не было рецидивов, необходимо соблюдать рекомендации врача и прислушиваться к своему организму.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно

Источник: https://inBrain.top/bolezni/insult/posledstviya/rekomendacii-i-ogranicheniya.html

Бегом от инсульта – Женское здоровье

Как научиться бегать после инсульта

Январь 2011

Сегодня медики уверены: «женский» инсульт отличается от «мужского». Каковы самые частые причины этого недуга у молодых представительниц слабого пола? И что им необходимо изменить в своем привычном распорядке?

Консультирует кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Первого московского медицинского университета им. И.М. Сеченова Елена Сергеевна Акарачкова.

 Лишний вес

Гиподинамия и избыток массы тела, возможно, на сегодняшний день — одни из самых серьезных проблем, которые волнуют врачей. Лишний вес осложняет течение практически любого недуга и значительно ухудшает прогноз. Инсульт в данном случае — не исключение из общего правила.

К сожалению, среди тучных граждан все больше женщин. Понять, относитесь ли вы к группе риска, просто. Необходимо лишь определить свой индекс массы тела.

Для этого вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате. Если полученный результат более 30, следует серьезно заняться своей фигурой.

Такие показатели повышают риск инсульта на 50% по сравнению с теми, чья масса находится в пределах нормы.

При всем разнообразии различных методик похудения основными принципами снижения веса являются изменение питания и увеличение физической нагрузки. Сколько бы ни обсуждали новомодные диеты, уникальной суперсхемы похудения, которая бы не навредила организму, до сих не придумано.

Все «полезные» для сердца и сосудов рекомендации можно свести к двум простым и давно известным советам. Первый — это употребление большого количества свежих овощей и фруктов  — более 5 порций в день. И второй — снижение в рационе количества мяса и гастрономических продуктов: колбас, сосисок, сарделек.

Плюс к этому регулярные физические нагрузки. Не раз приходилось слышать высказывания некоторых пациенток: мол, зачем мне спорт, если я и так не сижу. То таскаю тяжелые сумки из магазина, то стираю, то убираюсь.

Конечно, это лучше, чем просто развалиться в кресле. Но нам ведь важно получать разнообразную физическую нагрузку, в процессе которой будут максимально задействованы все мышцы организма. А это возможно только при занятиях спортом.

Сумки и уборки полноценную тренировку никогда не заменят.

Для профилактики инсульта идеально подходят аэробные нагрузки: ходьба в быстром темпе, бег, плавание, лыжи, коньки, занятия на велотренажерах. Выбирайте то, что вам по душе. Главное — заниматься регулярно и в удовольствие.

Оральные контрацептивы

Традиционная точка зрения: риск инсульта у женщин старшего возраста значительно выше, чем у молодых. Долгое время так и было. Но в последние годы количество молодых инсультов существенно возросло. И одна из причин — частое применение гормональных препаратов в целях контрацепции.

Какова бы ни была сегодня популярность подобных препаратов, их безопасность для женского организма под большим сомнением. Уже доказано, что именно оральные контрацептивы увеличивают риск инсульта у молодых женщин. Особенно у тех, кто курит. Поэтому, как говорится, делайте выводы, дорогие дамы.

Вредные привычки

Курение и алкоголь не считаются чисто женскими провокаторами инсульта. Их вред для сосудистых заболеваний абсолютно у всех категорий населения уже давно не вызывает сомнения.

Однако в последние годы выяснилось, каков риск заполучить инсульт именно у представительниц прекрасного пола. Они, к слову сказать, курят сейчас наравне с мужчинами. А в некоторых возрастных категориях курильщиков женского пола даже больше, чем мужского.

По данным статистики, приверженность к сигаретам повышает возможность этого коварного недуга у женщин в два с половиной раза. И чем больше количество выкуриваемых сигарет в день, тем выше опасность. То есть любительницы много и часто дымить серьезно рискуют.

Поэтому настоятельно рекомендую подумать, стоит ли игра свеч. Ведь за получение удовольствия, причем довольно сомнительного, вы расплачиваетесь самым ценным — здоровьем. Давно известно, что женский инсульт протекает гораздо тяжелее, чем мужской. Он чаще приводит к самым неблагоприятным последствиям и инвалидности.

Еще одна вредная привычка — алкоголь. А точнее — чрезмерное его потребление. Понятно, что фужер вина или бокал пива особого вреда не принесут. Но здесь лучше перестраховаться, чем давать себе послабления.

Мигрень

Этот фактор исключительно женский. Между инсультом и мигренью нет прямой зависимости. Поэтому нельзя сказать, что один недуг всегда провоцирует другой.

Однако у них есть некоторые общие точки соприкосновения. В частности, в основе и того и другого лежат сосудистые нарушения. При инсульте они более значимы, при мигрени — менее. Здесь большая роль отводится гормональному статусу. Но факт остается фактом. У женщин при мигрени риск инсульта возрастает в 4 раза. Если мигрень протекает «с аурой» — в 18 раз.

Следовательно, женщины с такой разновидностью головной боли находятся в группе риска. Им более прочих следует избегать провоцирующих факторов сосудистых заболеваний и регулярно консультироваться с врачом. Особенно если мигрень стала протекать каким-либо непривычным способом.

Далеко не всегда этот недуг требует серьезного и постоянного лечения. Во многих случаях достаточно немедикаментозных мер. Но контроль за ситуацией должен быть регулярным.

Уровень холестерина

О повышенном холестерине всегда много говорят в связи с болезнями сердца. Благодаря рекламе и средствам массовой информации большинство наших сограждан уже четко уяснили: жирная пища и холестерин — угроза для сердца.

Но есть и другая сторона медали. Крайне редко кто задумывается, что повышенный уровень холестерина грозит не только инфарктом, но и инсультом. Холестериновые бляшки могут откладываться в любых сосудах, в том числе и мозговых.

Прослеживается четкая взаимосвязь между повышенным уровнем липидов низкой плотности — так называемого «плохого» холестерина — и риском развития инсульта. Более того, каждый «лишний» ммоль/л повышает возможность этого недуга на целых 25%.

И еще один важный момент. Имеет значение не только «плохой» холестерин. Не менее показательно и количество «хорошего» — липидов высокой плотности. Только связь тут обратная: чем меньше такого холестерина, тем больше риск инсульта у женщин.

Сердечные заболевания

В медицинском обиходе проблемы с сердцем и сосудами всегда идут рука об руку. Отсюда и известный всем термин «сердечно-сосудистые заболевания».

Новость в другом — в особенностях некоторых сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Например, в отличие от мужчин артериальная гипертония у женщин в большей степени увеличивает риск осложнений при инсульте. Например, она чаще провоцирует образование тромбов.

Такое же негативное действие имеет и фибрилляция предсердий. Это еще одно сердечное заболевание, которое значительно ухудшает прогноз при инсультах. В список дополнительных факторов риска можно смело внести ишемическую болезнь сердца и хроническую сердечную недостаточность.

Эта «парочка» в большей степени увеличивает риск инсульта у представительниц слабого пола. Сильный пол здесь в более выигрышном положении. И наконец, последнее звено в цепи — инфаркт миокарда. Если он произошел, то первые шесть месяцев — самый проблемный период для женщин.

Так как именно этот срок — критический для возникновения инсульта.

Не могу не сказать о сахарном диабете, хоть это заболевание и не относится к сердечно-сосудистым. Но по силе его влияния на сосуды сопоставимо с ними. Сахарный диабет также увеличивает риск образования тромбов у женщин. И гораздо в большей степени, чем у мужчин.

Но здесь есть и утешительные новости. При сахарном диабете второго типа у женщин, которые принимают препараты для снижения уровня глюкозы, риск развития инсультов значительно ниже, чем у мужчин. При инсулинотерапии он одинаков.

Из всего сказанного следует вывод. Если есть те или иные заболевания, регулярно консультируйтесь с лечащим врачом и проходите обследования. Безответственность в этом вопросе может дорого вам обойтись.

Наследственность

Гены по-прежнему не сдают своих позиций. С открытием новых возможностей генетических исследований их значимость в развитии сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта, лишь подтверждается.

Но интересный факт. Для женщин имеет большое значение, кто именно из ближайших родственников сталкивался с подобным недугом. Гораздо чаще наследственность проявляется по женской линии — от матери или сестры. Если инсульт был у отца или брата, риск заполучить его значительно ниже.

Важно не сбрасывать со счетов и возраст. Как правило, инсульт наступает в тот же период, когда он случился у матери. С возрастом отца связь практически не прослеживается.

Так что будьте внимательны к семейным недугам, особенно тем, которые встречаются чаще других. И следите за своим здоровьем. Конечно, наследственность обладает большой властью над ними, но, к счастью, не абсолютной. Многие серьезные недуги можно предотвратить, если знать о них заранее и не провоцировать

Источник: https://www.wh-lady.ru/begom-ot-insulta/

Физические нагрузки при инсульте

Как научиться бегать после инсульта

Во время реабилитации после инсульта, необходимо уделять значительное количество времени физическим нагрузкам.

Даже самое маленькое активное действие, впоследствии, приведёт к улучшению самочувствия пострадавшего, укрепит его опорно-двигательный аппарат.

А самые обычные занятия гимнастикой, вызовут понижение массы тела, улучшат кровоснабжение, нормализуют артериальное давление и снизят уровень сахара, а также холестерина в крови пациента.

Упражнения после инсульта

В программу реабилитации после инсульта необходимо включить занятия физическими нагрузками примерно по тридцать минут ежедневно. В качестве них могут выступать:

  • ходьба;
  • бег;
  • занятия на специальных тренажерах;
  • плавание и прочее.

Лучше всего, чтобы нагрузки при инсульте чередовались. Если человеку больше сорока, перед тем, как делать упражнения, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если перенесший инсульт, страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, либо расстройством опорно-двигательного аппарата, занятия должны подбираться индивидуально для каждого и проходить строго под присмотром специалистов.

Каждый день, следует начинать с легкой нагрузки. Пара простейших упражнений:

  • потягивание;
  • приседание;
  • наклоны вперед — назад
  • вправо-влево.

Они помогут восстановить организм, зарядят вас энергией и положительными эмоциями на весь день. Однако человеку, страдающему гипертонией, возможно необходимы специальные гипотензивные препараты, которые должен выписать врач, иначе упражнения не принесут пользы и даже наоборот могут спровоцировать новый удар.

Каждый центр реабилитации подбирает индивидуальные нагрузки для каждого больного. Невероятно эффективными, являются ходьба и легкий бег.

Специалисты рекомендуют добираться до работы пешком, реже пользоваться маршрутками и машинами, ну если работа, конечно, недалеко находится.

Чистый свежий воздух и правильно подобранный комплекс нагрузки, помогут укрепить работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и остальных пострадавших от инсульта функций.

Утренние и вечерние пробежки, не менее полезны для здоровья. Однако не стоит спешить заниматься бегом самостоятельно, для начала, пройдите обследование у врача, а затем уже принимайте такие решения. Ведь многим людям, бег категорически противопоказан.

Некоторые уточнения

Реабилитация без резких изменений Если у человека, который регулярно курил и употреблял алкоголь, случится инсульт, то после резкого прекращения употребления, у него возможно: • нарушится работа внутренних органов; • он будет жаловаться на несварение желудка;

• его будут беспокоить головные боли и тошнота.

Статистические физические нагрузки
Упражнения можно разделить на два типа: статистические и динамические.

  1. К динамическим, относят например бег и ходьбу. Таким образом они заключаются в частой перемене состояния мышц человека.
  2. К статистическим, относят упражнения с участием штанги, упражнения с гирями, при таких нагрузках, определенная часть мышц пребывает в довольно длительном, а то и постоянном напряжении, особенно если вес удерживается какое то время.

Реабилитационный период инсульта должен состоять из двух типов нагрузок, которые должны подбираться индивидуально для каждого пациента. Такой подход, даст возможность не навредить организму человека, а наоборот, улучшить его состояние.

Реабилитация, включает в себя регулярный контроль, за состоянием здоровья пострадавшего.

А физическая терапия, является одним из наилучших способов улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а также не выступает противопоказанием, в случае если человек страдает аритмией сердца.

Упражнения, способствуют быстрому перекачиванию крови. Но в случае аритмии, слишком большое количество интенсивных нагрузок, может стать причиной осложнения болезни и нанести вред здоровью.

Физические нагрузки При ишемическом типе, больному необходимо: • госпитализация; • стационарное лечение; • полноценный уход;

• симптоматическая терапия;

В случае ишемического инфаркта мозга, нейрохирургическое вмешательство, пациенту не потребуется. Поэтому чуть ли не с первых дней заболевания, человеку необходимо начать заниматься лечебной физкультурой.

Также следует отметить, что эффективных лекарственных препаратов для лечения инфаркта мозга попросту нет. Лекарства конечно улучшают мозговое кровообращение, помогают предотвратить повторные удары и некоторые служат для борьбы с осложнениями болезни. Однако основой лечения, являются:

  1. должный уход за пациентом;
  2. симптоматическая терапия;
  3. борьба с возникнувшими осложнениями;
  4. употребление лекарственных препаратов.

Нагрузки при аритмии

Людям, имеющим проблемы с сердцем, точнее сказать, страдающим аритмией, нужно делать физические упражнения только в присутствии врача(реабилитолога), а также обращаться за помощью к методисту по лечебной физкультуре, именно он подберет специальный ряд упражнений.

Человек после инсульта может приступить к постоянным нагрузкам лишь при каждодневном контроле лечащего врача, интенсивность со временемможно увеличивать, однако делать это нужно плавно и крайне осторожно. При правильно подобранных и регулярных упражнениях, кровеносные сосуды рефлекторно расширются и усилятся сердечные сокращения. Все это даст возможность выработать организму устойчивость к перегрузкам.

https://www.youtube.com/watch?v=Iftb-oMIo3A

При аритмии сердца, необходимо регулярно делать утреннюю зарядку. Физические упражнения, для каждого пострадавшего должны быть подобраны индивидуально, поскольку существует большое количество различных осложнений.

Специалисты утверждают, что пациенту, страдающему нарушением сердечного ритма, просто необходимы физические упражнения. Они сделают организм человека выносливее и сильнее.
Человеку, страдающему аритмией, требуется начать тренировки с умеренной ходьбы на незначительное расстояние. Каждодневные прогулки укрепят сердечные мышцы человека и исключат появление нового инсульта.

Нагрузки должны проводится регулярно, при этом плавно увеличивайте их интенсивность. Лишь в таком случае, можно достигнуть необходимых результатов и увеличить работоспособность. В момент ходьбы, следует думать о чем-то хорошем, именно светлые мысли способствуют укреплению нервной системы.

Силу нагрузки в момент ходьбы, определить довольно легко. Для этого потребуется пульсометр, или же вы сами можете посчитать количество ударов вашего пульса поднеся палец к шее или запястью. Регулярные нагрузки средней интенсивности, помогут восстановить организм человека после болезни.

Выполнять упражнения по времени, достаточно будет пятнадцати минут, однако делать их необходимо регулярно. Для укрепления работы сердца, можно делать дополнительные процедуры (о них вам скажет лечащий врач). Вы должны получать наслаждение от тренировок, а не ужасное желание поскорее все закончить.

Какую пользу приносят?

Физические нагрузки, укрепляют не только сердечно-сосудистую систему, но и опорно-двигательный аппарат, они являются сильнейшим лечебным фактором, а также выбрасывают в кровь гормон счастья-эндорфин. Согласно мнению специалистов, легкие упражнения, приводят к положительному результату и восстанавливают организм человека после инсульта.

Также исследователи утверждают, что умственные и физические нагрузки помогут организму окрепнуть и дадут сил для скорейшего выздоровления.

Физические нагрузки, помогут пациенту страдающему аритмией чувствовать себя бодро, поскольку на момент тренировки тренируются сердечные мышцы, а именно это дает возможность держать здоровье в тонусе, а после инсульта тренировки помогут вернуться к работе.

Иными словами, умеренная гимнастика, действуют лучше любого лекарственного препарата. Однако если они будут нерегулярными, они вряд ли помогут в полной мере. Пациенту необходимо набраться сил и терпения, если он хочет оправиться после болезни, ведь порой, упражнения необходимо делать довольно длительное время.

Однако перед тем как начинать курс физических упражнений, следует проконсультироваться с врачом, ведь зачастую, при каждом заболевании, тем более после инсульта человеку противопоказаны те или иные упражнения. Только стремление, соблюдение всех советов врача и регулярность, помогут принести пользу от них.

Физические нагрузки при инсульте обновлено: Март 31, 2016 автором: автор все статьи сайта

Источник: https://helpinsult.ru/fizicheskie-nagruzki-posle-insulta.html

Про Инсульт
Добавить комментарий